第二百零六章 四平大马

类别:其他 作者:零点一分字数:2750更新时间:22/07/26 08:30:07
恒冲背着双手,在张道成他们面前走来走去,然后站定,用凶狠的眼神看着他们,大声的吼道。

“人生而有身强体弱之别,智慧高下之分,因此初一习拳就指望从高深处入手,迅速成就一身好本领,怕是好高骛远,难以为之。”

张道成等人不知道恒冲这是何意?但是却也不敢有任何疑问,只能一边坚持蹲马步,一边尽心聆听。

“你们这些渣渣!试先问己,可是万人中无一之体格、智慧?”

恒冲用凶历的眼神,扫视了一遍张道成他们这一帮新丁,狠狠的往地上呸了一口。

“所以,我们要先从基础开始。”

“打基础,莫过于【马步桩功】,此乃基础之基础。”

“其作用尤如“房屋先立柱”!”

恒冲一边在众人面前巡视,看着谁站的不对,就是一脚或者是一巴掌,一边那个历声的吼叫着,讲解着这马步桩功的要领。

这四平马步桩功要求两腿开立,两脚平行站立,间距为自己脚长三倍或三倍半。

屈膝半蹲,大腿微平,脚尖稍内扣,十趾抓地,脚心含空,膝关节外撑,重心落于两脚之间。

上体端正,两臂屈肘环抱于胸前,两手为八字掌,手心向下,中指相对,间距半拳,四指微开,掌心内含,手与肩平,两眼平视前方,略上翻。

行此桩功,须头正,颈直,含胸,展背,立腰,收臀,扣足,撑膝,松紧适度,四平八稳,自然舒适。

此外,如两指端相对处,产生吸,斥等异感,一律不克制,不引导,不想像,顺其自然。

练时思想意念集中于丹田,即脐下一寸五分,此为“一心一意想丹田”。

恒冲将要领讲述一遍之后,又大声的吼道,:“你们这些渣渣,给我好好练,10日之后,进行考核,如果练得不好的,就罚打扫茅厕。”

闻听此言,张道成心中一惊,也练得更加尽心了。

这倒不是,他有多么要求上进,而是他生来就有洁癖,这要是弄到去打扫茅厕,怕是还不如一刀将他杀了,要来的好过一些。

这四平马步桩功看似简单,往那一蹲就行了。

而实际上却远远没有这么轻松。

才蹲了一会儿功夫,就有许多人好像筛糠一样,浑身抖个不停。

有的人是腿抖,有的人是手抖,有的人是手也抖腿也抖,浑身无处不抖。

张道成倒是抖的没那么夸张,但是大量的汗水也从额头上冒了出来。

他在那目不斜视的坚持,却感觉旁边有人在跟自己打招呼。

大成本来不想理会,但是那个时候声音始终不停,对于他也是一种干扰。

于是侧过脸偷偷一看,却是那长了一张大众脸的老王,正在对他挤眉弄眼。

这老王看上去比这大多数人,都要轻松的模样,既没有抖也没见他冒汗。

老王看到张道成转头看他,先是对张大成挤眉弄眼做了个怪相,然后对张道成轻说道:“看你这样子,怕是要扫厕所。”

张道成一听这个,就浑身起鸡皮疙瘩,正要说话。

那老王却说道,:“你听我说,你照着我说的做,就会舒服一些。”

张道成一愣,还没来得及回应,就听见耳边传来老王的声音,也不知道他怎么避开那恒冲的。

“你且眼观鼻鼻观心,如同这头顶到脐下之间有一线,你就把你的思绪集中到这一条线上。”

说来也怪,这老王的话语似乎有一种魔力,张道成不知不觉中,就照着他说的话来做了。

只见到老王的声音继续说道,:“你将你的这个思绪,投入到这脐下之后,你再顺着这个点平行向你后腰,找到一个对应的点,然后你一呼一吸,就好像那气流在你的这两个点之间平行,就跟拉风箱似的,一拉一推一拉一推。”

“不要想其他的,你就这样放缓你的心情,一呼一吸一拉一推,一呼一吸一拉一推。”

张道成也没无暇多想,就在这老王声音的指导之下,按照他所说的一呼一吸一拉一推。

身体各处先前那种难受的感觉,就突然间好像远离了自己一般。

张道成刚刚心中一喜,准备向那老王说声谢谢,那种难受的感觉就又全都来了,他连忙凝心静气,继续按照老王所说的标准,规范自己的呼吸。

只几个呼吸时间,那些身体上难受的感觉,便又远离了自己。

张道成不敢再打岔,就按照这这老王所说的这些要领,慢慢的学习练习。

随着时间的推移,张道成却发现,在自己的那个小腹与后腰之间,似乎有一团热流,非常的舒服,并且随着自己练习时间的延长,这股温暖的舒服感觉,开始向着全身扩散。

时间不知道过了多久,当张道成还沉浸在这种舒服状态之中的时候,就猛然听见耳边一声厉吼。

“结束!

张道成念念不舍地从这状态之中退了出来,虽然他很想再继续练习,但是理智告诉他,不能够再继续练习了,否则的话怕是要挨罚。

在场的这100人,除了少数人之外,绝大多数。都状态不堪,甚至有许多早已经提前结束了练习。

只见那恒冲正对着一堆人

吼道,:“你们这些废物,这些渣渣!”

“从今天开始你们就去打扫茅厕,直到有人替换你们为止。”

那些人脸色全都白了,一副生无可恋的模样。

主要是这些人都是还没有达到一定境界,但是平常又每天进行这个比较强度大的训练。因此拉屎特别的臭,这打扫茅坑还真不是一般人能够做的事情。

见此情形,张道成不由得暗自有些庆幸。

不然的话,要是像这些人早早就坚持不住,怕是就要真的扫茅厕去了,想到这里他不由得向老王投去过感激的目光。

那老王却似乎料到张道成会如此,在张道成看过去的时候,那老王竟然也向他挑了一下眉毛,做了个鬼脸。

老王什么都没有说,但是张道成却竟然瞬间就读懂了老王的意思。

不用感谢哥,哥只是一个传说!

功面对老王这种性子,张道成也是无可奈何,本来还想说几句感激的话,现在也说不出来了。

本来以为今天的训练课就结束的,谁知道休息了一会儿,大家稍微恢复了一些精力,却见那恒冲又吼到集合。

张道成知道,这肯定又是有什么新的训练了。

当大家集合列队站好之后,这恒冲便历声吼道,:“瞧瞧你们这些人的样!坐没坐相站无站相,才蹲了一会个马步就成了这个模样,真是一群渣渣!”

“你们站完了这个马步,接下来咱们就来站弓步。”

张大成现在算是知道了,这恒冲不管是讲什么,他都是带吼的。

据恒冲所说,修行之初,需要以拳脚功夫来活动肢体,这拳脚功夫有五大基本步型,分别是弓步、马步、虚步、仆步、歇步。

弓步俗称弓箭步,用于桩功练习时,称为弓步桩。

其姿势为前腿屈膝前弓,大腿接近水平或斜向地面,膝盖不超过脚尖,后腿自然蹬直,脚跟外展,脚尖斜向前方约45度,因其形如汉字“川”字两边的两划,代表身体的两侧,由肩到跨到膝到脚,从同侧的肩井穴,通到脚底的涌泉穴。

其要领为“前腿弓,后腿蹬”。

前腿屈膝前弓,大腿接近水平,膝盖不超过脚尖,后腿自然蹬直,脚跟外展,脚尖斜向前方约45度,两脚横向距离约法三章10-30厘米。

弓腿为实,蹬腿为虚。

两腿分担体重的虚实比例是:前腿承担2/3,后腿承担约1/3,俗称前七后三。

张道成等人,依照恒冲的规定,摆出了弓步的姿势。

却不知这一次,又要有几个人,去加入到扫茅厕队伍?