第679章 教练，说好的不放水呢（11）

容奕盯着米琪的双眼看了一会儿，和刚刚严肃的他不同，朝她露出了难得的笑意，朝着米琪伸出手：“重新认识一下，我叫容奕，以后就是你的教练。”

米琪同样伸出手：“沈娉婷，您今后一段时间内的学员。我会努力的！”

这一次，容奕没再为难米琪，毕竟他已经正式决定接收这个胖姑娘了，所以直接带米琪进了要去的地方，

先让米琪坐下来，容奕开始给米琪做一些基本的体测。

米琪也把自己平时的一些身体情况，甚至连她爱吃的东西，全都罗列给了容奕。

体测结束，米琪拿到一张体测评估表。

上面的情况，简直可以用“惨不忍睹”来形容。

不过，就算不测，米琪也能亲身感受到原主沈娉婷的这具身体情况有多糟糕，所以拿到这个评测表，她倒是并不惊讶。

反倒是容奕，对于这样的结果真的是有些出乎意料。

实际上，以原主沈娉婷的这个170的身高加上200多斤的体重，只能算的上是壮硕。

但是，原主的身体不仅仅是胖而已，是很虚的那种胖，所以身体看起来比实际体重要胖很多。

肌肉含量超低，内脏脂肪严重超标，浮肿，腰臀脂肪比例严重超标……

这样是数据，也算是容奕，自从隐退下来开始做体能训练教练这两年之间，看到过的，最差的一个体测表了。

别说他之前训练的那些人了，就算是普通人对比，这个数据也足够差了。

按理说，沈娉婷出生在沈家这样的家庭，身体条件不应该这么差才对，沈家就算是以前，虽然不能算是大富之家，却也不差。

不过，既然自己之前已经答应了，也不会出尔反尔，这样的学员，只要按照他的要求去做，他倒也有信心，也算是对他的一个挑战。

“你还认识回客厅的路么？”容奕抬头看向米琪，朝着她问道。

虽然刚刚绕了好多圈，不过米琪的方向感和记忆力也算是锻炼出来了，自然是没什么问题。

“你先回去客厅等我，你母亲那边应该也挺着急的，我要按照你的体质帮你设计一套方案。”

“好的容教练。”米琪起身，从这个评测和可能是这位教练训练的地方出去，稍微看了一下四周，选择了一条路，朝着客厅的方向走去。

米琪凭借着自己至少还没有失去的智力值优势，又少了兜圈子的路程，米琪返回来的时间倒是非常的快。

总算是顺利的回到了客厅，而客厅内，吴菲都快急死了。

女儿跟着那位容教练出去那么久了，也不知道有没有什么问题，可是这里她也不熟悉，这么半天也没见有半个佣人过来，就算想问路都问不到。

吴菲又是焦急又是担心，就在客厅里来回的走。

如果她此时手上戴着计步器，估计也不会比米琪走的步数少。

“妈，没事的，教练是带我做一下身体评测，看看我现在的情况，这样才好帮我制定接下来的安排。”米琪没说之前绕远的事情，只是简单的朝着吴菲开口解释。

“原来是这样，不过娉娉，没想到你对这个教练倒是不害怕，这是好现象，这样以后，你也可以多出去走动走动。”

米琪知道吴菲的意思。

原主沈娉婷以前似乎有点轻微的社交恐惧，所以除了在网上混的风生水起，实际上现实生活中，是一个比较少言寡语的人。

加上她的身材，又不爱说话，所以几乎没什么朋友。

这大概也是因为如此，所以才会被李翊那个渣男利用，就是因为李翊更为主动，也会说话，能够让沈娉婷略微放松，一切都听从他的安排。

母女俩随意的聊天，过了好半天都还没见容奕过来，米琪有些好奇，这位容教练会给她安排什么样的计划。

将近一个小时，容奕才从后面出来，手里拿着厚厚的一叠文件。

“这是给你的，你每天按照上面的食谱和用餐时间来吃，而我前期会每天去你家训练你三个小时。”

容奕从厚厚的一叠文件里，先拿出三分之一来递给米琪。

米琪接过来，先粗略的看了一眼上面的安排，不禁有些奇怪：“容教练，我每天要吃这么多东西？而且，还有很多是肉？”

“对，我看过了，你的体质情况应该多补充蛋白质，适量补充蔬果，少量食用碳水，也就是主食类，而一开始以你的身体情况，这样的量才能保证身体的正常运作，否则三个小时的训练你是坚持不下来的。”

看着这满满的肉食谱，米琪内心在流泪：所以，昨晚她到底为什么要遭那个罪？

“明白了容教练。”米琪点点头，这样的食谱可比昨天她吃的那些要容易坚持的多了。

“今天你就先回去吧，好好休息，除了甜品和主食，其余的你想吃什么都可以，量也不用控制，明天开始严格按照我给你的餐单进行。

关于这点，沈太太应该可以帮忙监督吧！”容奕转向吴菲。

以沈家的情况，想专门派人准备这样的餐单应该是很容易的。

“容教练你放心，这份餐单我回去就复制一份交给厨房。”吴菲连忙应道。

“好，那今天就到这里，另外，你今天回去之后，吃过饭就在院子里走走，也不用太快，走半个小时，休息一下，然后再走半小时，走满一小时。”

听着容奕将安排都讲完，米琪和沈母吴菲重新坐车返回了沈家。

大概是想要全力支持女儿减肥，沈母吴菲才回家就吩咐人去复印，然后她自己留了一份儿，又交给厨房一份儿，容奕给的那份儿则交给了米琪。

米琪拿着东西回到自己的房间，虽然今天那位容教练说了，可以随意吃，但是她不是真的沈娉婷，她是要争分夺秒的做任务的，不能这么安逸的过日子。

回房间，又替原主完成了一副作品以后，米琪就在室内打开电脑里的一些初学教学的视频，跟着扭动起来。