第八百一十八章 血泪史铸就的经验

——“楚楚，你这个期待的好处和经验的好处就是有没有真实经历过吧？可是你之后又说的靠仿佛并想象出来，再重复，这样靠谱吗？”

四号很明显是很认真再听，才会提出这样的疑问。

——“是的，这两个听上去似乎是很矛盾的，但是，我这是把心理学和积极心理学给结合起来运用的。

前面我说的期待的好处和经验的好处是从心理角度去解释为什么我们会这么难以改变固有的自认为不好的行为习惯。

而后面我说的利用自己的潜意识和想象模仿等行为加深我们对需要改变的情景的模拟，从而利用强大的潜意识来改变自己。

这是不冲突的，我刚才给大家说的压箱底的秘密。

但是要从中解释一下其中的原理才更加有说服力。

积极的期待是会产生不一样的效果的。心理学上有个名词，叫皮格马利翁效应，也叫罗森塔尔效应。

什么是皮格马利翁效应呢？皮格马利翁其实是一个希腊神话中国王的名字，这个国王对凡间的女子都不感兴趣，却爱上了自己精心创造的少女雕像。

没想到女神维纳斯被皮格马利翁的执着感动后，赋予了这座雕像生命。皮格马利翁美梦终于成真，娶了这位美女为妻。

美国著名心理学家罗森塔尔就用皮格马利翁效应，来指代人们自我实现的预言。

这一现象确实得到了心理实验的证实。罗森塔尔和雅各布森找到了一个学校来做调查，然后告诉老师，号称他们发现了其中的18名学生智商更高；其实这18名学生只是他们随便乱选的，谁知道后来这18名学生确实成绩上升了，而且越来越优秀。

这是因为老师们认为他们是天才，所以课堂上更加关照他们，释放了‘你很优秀’的信息，受到这些信息的影响，学生果然学习更加卖力。

皮格马利翁效应说的就是，你期待什么就会得到什么，你对一些人赋予了强烈的期待，那这些人就会朝着你希望的方向发展。所以有时人们也称它为期待效应。

我们既可以被权威期待的效应变成他们口中的新我们，也可以利用这个效应，来自我期待，从而达到形成新自我的效应。

我理解这个，也是花了很长一段时间来自我催眠的。

我曾经是一个权威期待出来的反面例子，后来有幸接触了心理学，才得以进行了自我的救赎。

归根到底，经验的好处就是因为我们已经待在心理舒适区很久了，改变会让我们害怕。

电影《肖申克的救赎》里的老布，他被关押了50年，几乎在监狱里耗尽了一生的光阴。当他获知自己即将刑满释放时，不但没有满心欢喜，反而差点精神崩溃。

因为他已经熟悉监狱了，离不开监狱。为此，老布不惜举刀杀人，以求在监狱里继续服刑。再一次出狱的时候，他甚至选择了自杀。监狱虽然不舒服，但它是老布的心理舒适区。

老布的例子中可以看出，有时候，人们即使处于很痛苦、很艰难的环境中，仍然不愿意改变，这就是一种心理舒适区，因为人们熟悉它。

就好像我们有时候，明知道自己在做的一些事情，比如打游戏、看各种肥皂剧之类的是不利于自己的成长的。但是，因为已经筑建了心理舒适区，想要改变，就很困难。甚至，像老布那样直接以极端的方式选择逃避。

而我后面说的利用想象中的感受，一定要细致到仿佛你的毛孔都可以感受到它。

从老布的例子中可以看出，有时候，人们即使处于很痛苦、很艰难的环境中，仍然不愿意改变，这也是一种心理舒适区，因为人们熟悉它。

心理舒适区到底有什么好处，让人欲罢不能，明明想要改变，却总是改变不了呢？

简单来说，它能带来的最大好处是控制感。

控制感是每个人的基本需要，也是安全感的来源。我们大部分的应对方式，最初都是用来应对焦虑情绪的。

越是感受到威胁、焦虑，就越需要控制感，人就越容易抓着已有的应对方式不放。

而走出心理舒适区意味着，我们放下了以前用来应对焦虑的武器，重新面对焦虑，寻找新的适应办法。

这是情感的大象很难忍受的。所以，对焦虑感的回避和对控制感的需要，经常会让大象重新回到它所熟悉的应对方式上来，这也给行为的改变带来了巨大的困难。”

楚丽华说到这里，偷偷看了一下远处带着小七的青云飞，确定离得远，听不到她说的话的时候，又故意压低了声音，接着刚才的话说，“举个我自己的例子，我从小的生活环境就是寄养一家亲戚，相处不好了，就再换一家亲戚。

所以，从最开始的对父母很期待，到后来发展成了对抚养者的期待；再后来，就不再期待，只想着换新的了。

后来，我长大了，开始构建自己的亲密关系了。可是只要一相处不愉快了，我第一个想法就是换了他，重新找一个就好了。

如果下一个不行，就再换一个。但是，有意思的是，只要分开了。反而还会有所期待。

我发展出了这样的心理，就因为这种方式我最熟悉，能让我有控制感、安全感。即使最开始我没有意识到自己的应对方式，还是按着这个方式在走。

历中发展出来的应对方式是：不对关系抱有期望，随时准备离开，换一个人继续和自己生活。

这种应对方式不适用于两个人在一起的生活，而适用于处理两个人不在一起时产生的分离焦虑。

为了配合这种应对方式，我宁愿选择两人分开的生活去怀念彼此。因为这种方式我最熟悉，能让我有控制感、安全感。

即使我没有意识到自己的应对方式，还是按着这个方式在走。

这是心理舒适区最特别的地方：人不是根据现在的生活去选择合适的应对方式，而会根据熟悉的应对方式来建构现在的生活。”